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水乳作為我們日常護膚中最為基礎的護膚品，同時它也是我們整個護膚步驟中最不可或缺的一個步驟，因此對於對女生而言要想讓皮膚保持在最佳的狀態，護膚品發揮出更好的效果，那麼選擇到一款適合自己的水乳也是顯得尤為重要。但是市面上護膚品種類繁多，不同功效分別適合的膚質女生也有所不同，為了更好地方便大家選擇，今天小編就來跟大家聊聊關於市面上非常熱門的幾款水乳測評，其中黛珂適合油皮，雪肌精敏感肌慎用，快來看看有沒有適合你的吧！ 01、黛珂紫蘇水+牛油果 ... 黛珂紫蘇水加牛油果是黛珂家的明星產品，它比較適合油痘肌膚在夏天的時候使用，採用了黛珂護膚品一貫的先乳後水使用步驟。黛珂紫蘇水主要的功效就是能夠有效地改善皮膚粗糙和暗沉問題。而且因為紫蘇水裡面添加了鼠尾草，所以對皮膚能夠起到鎮靜消炎的作用，對皮膚具有一定的舒緩效果。如果臉上有長痘痘的情況，還能夠加快痘痘癒合。水的質地很清爽，塗在臉上的時候皮膚吸收很快，聞起來是一股淡淡的薄荷清新香味。牛油果乳液可以幫助平衡肌膚水油，改善毛孔粗大的問題，同時還能夠幫助肌膚恢復，抵禦外界修復屏障的功效，而且牛油果乳液流動性很強，塗在臉上的時候會感覺到很水潤，吸收很快很輕薄，不用擔心會出現悶痘的情況。對於油皮來說還是非常適合的。 02、雪肌精水乳 ... 雪肌精這款水乳主打美白功效，而且對於皮膚還能夠起到舒緩的作用。雪水的主要成分有7種，其中保濕成分4種，抗氧化成分三種，水最主要的功效就是美白作用比較明顯，裡面含有甘草酸二甲，能夠起到很好美白的作用。水的質地很輕薄，塗在臉上的時候吸收很快，不油膩，感覺到很自然。乳液質地很清透，塗在臉上的時候皮膚吸收很快，不會對皮膚造成負擔，也不可以出現悶痘的情況。這款水乳還有一定的酒精，所以塗在臉上的時候，酒精味道比較濃厚，不建議女生長期使用，因為長期使用會導致高含量的酒精加速剝離面部的角質，長期使用容易出現皮膚抵抗力下降，或者敏感的現象，因此如果你本身就是敏感肌那麼還是不建議輕易嘗試。 03、資生堂悅薇水乳 ... 資生堂悅薇水乳是很多女孩子用到的第一款初抗老水乳，它有分為兩種不同的質地，分別有清爽型和滋潤型。清爽型比較適合肌膚偏油性的女生使用，滋潤型水乳比較適合肌膚偏乾的女生使用。這款水乳抗老功效比較明顯，而且在所有抗老效果水乳當中成分比較溫和。水和乳液的質地都非常的輕薄，流動性很強，不需要特別多就能夠塗滿全臉，塗在臉上的時候皮膚吸收很快，皮膚吸收完之後會感覺到皮膚變得很清爽，水水的，潤潤的皮膚很有彈性，而且不會感覺到油膩。堅持使用一段時間後，會發現能夠有效地改善面部以及輪廓的緊緻和彈性，肌膚得越來越飽滿豐盈，相對來說性價比好還算是蠻高的，而且使用感良好。 04、珂潤水乳 ... 這款水乳成分很溫和，最主要的功效就是補水保濕，還能對皮膚起到消炎的作用，提高肌膚的抵抗力，即便是敏感肌的女生也可以放心的選擇入手。化妝水含有14種成分，有8種有效成分，一種防腐劑，保濕劑的比例很大，所以保濕補水的作用很好。水有清爽款，普通款，滋潤款。女生可以根據自己的實際需求入手。干皮的女生建議選擇滋潤款，水的質地很輕薄，塗在臉上的時候皮膚吸收很快。乳液的質地也很輕鬆，塗在臉上，吸收很快。女生堅持使用一段時間後，就會發現自己的皮膚變得越來越水嫩，皮膚就好像是喝飽了水的感覺，十分濕潤。 05、雪花秀滋陰水乳 ... 雪花秀滋陰系列是一款主打亮膚去黃以及初抗老的水乳，堅持使用能夠有效改善膚色暗沉問題。滋陰水相對有些黏稠，延展性很好，只要一點點就能夠塗滿全臉了，但是不會油膩，主要是因為它的滲透性很好，塗在臉上的時候皮膚吸收很快，帶著一股淡淡的中草藥香味，聞起來還是很放心的。因為它的成分方面相對較為溫和，因此即便是敏感肌也可以放心使用，乳液相對於一般的乳液來說質地稍微稀薄，所以能夠和水的質地相調和，兩個一起擦效果剛剛好，既不會感覺到太厚重，也不會感覺到太輕薄，反而相對來說滋潤度較高，潤而不油的感覺，堅持使用會發現皮膚變得越來越水潤，而且會發現自己的皮膚狀況變得很穩定，去黃效果也很明顯。 ... 好啦，以上就是小編今天要跟大家分享的關於市面上比較熱門的幾款水乳全部內容了，不知道有沒有大家正在用的或者還有其他好的推薦和看法呢？歡迎在評論下方留言討論哦。 想了解更多精彩內容，快來關注@TinaLo時尚美妝
內容簡介
並且加入肌肉訓練來提高基礎代謝率
就能夠轉換體質成為不易胖的身體
為什麼你（妳）總是不斷的在減肥？
減肥是很多人都有過的經驗，許多人總是不停的在減肥，卻始終沒有真正減肥成功，陷在瘦了又胖，胖了又想盡辦法讓自己瘦下來，總是不斷的在減肥，會產生復胖的原因是因為在減肥時，減掉的是身體的肌肉及脂肪，然而增加回去的大部份都是脂肪，如此一來身體的脂肪比例就愈來愈高，而負責熱量消耗的新陳代謝率就會愈來愈低，身體也就愈來愈容易胖，最後成為「愈減愈肥」的惡性循環，自然形成肥胖體質，減肥這件事就變成不斷的循環，因為永遠沒有達成目標的一天。
根據『美國臨床營養學期刊』的研究報告表示，減肥者通常會越減越肥的原因大多數都是因為採用節食減肥法，這也是許多想要減肥者優先會想到的方式，有以下幾種原因：
1、簡單—隨時可執行。
2、便宜—不用花錢還能省錢。
3、速效—可以短時間看到體重明顯下降。
瘦身方法五花八門，只要是短時間內透過減少飲食的手段來減肥，都被歸類為節食法。通常節食法只有在前幾天有效，起初體重可以快速減輕，但是往往5天到7天後隨即遇到瓶頸，這段期間之後不管再怎麼少吃，體重就是無法有明顯的下降，甚至還會不降反升情況出現。
開始節食的前幾天，身體為了應付熱量短缺的問題，所以就分解體內的肝醣來作為熱量來源，再加上節食後攝取的電解質變少，導致身體水分大量流失。簡單來說，節食初期會讓體重快速下降，大部分是因為水份流失，而不是脂肪被燃燒的結果。
在持續維持節食之下，身體缺少足夠的熱量補給，身體為了維持器官機能正常運作，就會自動分解肌肉中的蛋白質供給身體重要生理機能來使用，造成身體肌肉不停的流失，導致身體的基礎代謝率降低，這時候你會發現體重下降幅度明顯變小甚至是沒變。
在經過長時間的節食，加上體重降不下來的挫折感，就容易迫使節食者回歸原本飲食習慣，這時體重就會毫不留情地恢復原狀，之前一切的辛苦就全都白費功夫了，這就是許多減肥者不斷失敗的原因，但卻還是不斷重複這樣的經驗，最後始終逃脫不了不斷減肥的命運。綜合上方所提的因素，從水分流失、肌肉組織減少，到基礎代謝率降低，節食會讓人體處於一個高度節能狀態，在回歸正常熱量飲食後，身體就像是一塊乾的海綿，迅速地吸收所有熱量囤積成脂肪儲存起來，自然地體重也恢復到節食前甚至更胖；要真正地消耗掉脂肪，絕對不是單靠節食就可以達成的，因此節食瘦身，真的不會瘦，還會讓你變成易胖的體質。
除了節食之外減肥方法還有一大堆，有趣的是這些方法有人會說有效，有人卻是完全無效，會有如此大的差異是因為每個人產生肥胖體質的原因都不同，然而肥胖只是共同的結果，只是一心想改變結果卻忽略了造成的原因，自然無法真正的瘦下來，因此減肥首先要先針對找出造成自己肥胖的原因來做為首要的步驟，才不會白白試了一大堆的減肥方式後卻只是徒勞無功。
作者介紹
陳雅娟
專職健康護理師，擁有豐富的健康管理經驗，特別鍾情於瘦身研究，經常參加國內外營養健康專業學術研討會，致力教導正確瘦身觀念及如何改變體質讓肥胖永遠不再來。
目錄
Chapter 1 瞭解肥胖體質才能對症下藥！
1．造成肥胖體質的10大原兇／010
2．肥胖性體質的類型有哪幾種？／015
3．自我測量表，測出你是哪一類的肥胖體質／021
4．各類型肥胖體質的減重對策／026
5．各類型肥胖體質要注意飲食原則／032
Chapter 2 有些人就是吃不胖的原因
1．什麼是基礎代謝率？／040
2．基礎代謝率對減肥的重要性／042
3．如何計算每天需要的總熱量 ／044
4．自我檢視身體的基礎代謝能力／046
5．生活中提昇基礎代謝率的法則 ／048
6．如何正確有效的控制每日飲食 ／052
Chapter 3 肌肉比例越高，身體越不容易變胖
1．有氧運動的燃脂消耗是有做才有效的！／056
2．增加肌肉量能讓燃脂持續24小時／058
3．擔心練肌肉會變成金剛芭比的壯壯女嗎？／059
4．鍛鍊出手臂肌肉組織的甩脂操／060
5．最實用的上半身肌力支撐動作，燃脂效果一級棒／064
6．喚醒核心肌群，撫平小肚楠的V型燃脂運動／068
7．讓臀部肌肉更緊實，打造蜜桃翹臀／072
8．鍛鍊腿部肌肉，增加血液回流提高代謝效率／076
Chapter 4 蝦米！睡覺也能瘦？
1．睡覺能夠促進生長激素，達到燃脂的功效／082
2．運用睡眠中關鍵荷爾蒙，輕鬆燃脂不會胖／ 084
3．要睡多久才能讓脂肪燃燒到最大限度／086
4．提高睡眠品質，輕鬆享瘦的睡前習慣／ 088
Chapter 5 讓睡眠中的代謝率提高30％的睡前運動！
1．骨盆牽引活動，矯正骨盆提高睡眠品質／092
2．睡覺前提高血液循環的抬腿運動／094
3．維持肌肉的熱效應，睡覺中也能繼續燃燒脂肪／096
4．喚醒核心肌群消耗多餘的熱量，避免脂肪堆積／ 098
5．延展釋放骨盆壓力的縮臀運動 ／100
6．睡前的腿部拉筋運動，減少脂肪堆積於大腿／102
7．改變呼吸方式來提高內臟代謝的功能／104
附錄：按摩減肥穴位，提高代謝能力高效燃脂
必按的激瘦穴位 ／106
排毒、消水腫促代謝穴位／108
抑制食慾兼燃脂的神奇穴位／110
睡前必按的增強代謝穴位／111
詳細資料
- ISBN：9789865718299
- 叢書系列：
- 規格：平裝 / 112頁 / 17 x 23 cm / 普通級 / 單色印刷 / 初版
- 出版地：台灣
- 本書分類：> >
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內容連載
為什麼會產生肥胖？當每日飲食攝取的熱量超過身體所需要的熱量時，多餘的熱量就會轉變為脂肪組織囤積在身體，過多的脂肪久而久之就造成肥胖。肥胖程度依照嚴重性還有不同的階級，想要判斷目前肥胖程度最簡單方式就是計算「身體質量指數BMI」（註解）來分析自己的肥胖程度。
大多數人通常只關心如何改善肥胖體質，而甚少關心形成體態走樣的原因，造成肥胖性體質的原因主要牽涉三個因素：(1)基礎代謝率高低(身體熱量消耗多寡)(2)生活飲食習慣(3)身體活動量的程度；換言之，身體基礎代謝率較慢，加上飲食暴飲暴食而且體能活動量少，這些都是造成肥胖性體質的根本原因。
減肥除了少吃、多運動之外，藉由「不同體質」找出造成肥胖的關鍵因素，對減肥才有事倍功半的效果。每個人的體質都不相同，並不是所有的人都是適合同一種減肥方式。所以說，想要有效果，還是要根據自身的體質才可以。根據調查發現亞洲人有5種最常見的肥胖體質分別是：「久坐水腫型」、「壓力過勞型」、「氣血虛弱型」、「貪吃胃熱型」與「中年代謝型」。無論是哪一種肥胖體質，其中共同特點大多都有生活飲食習慣、基礎代謝能力或是活動運動量有關，這三點可以說是基本的要素。
減肥首先要知道生活飲食上有哪些是容易造成肥胖的原因，接者審查個人肥胖體質類型，針對造成肥胖體質的原因做改善，配合飲食規劃管理、加強身體基礎代謝功能方式循序漸進，就能夠輕鬆瘦身甩肉，甚至進一步達到不易胖的體質。
註解：身體質量指數BMI= 體重 (kg) / 身高 (m2)
BMI結果分析
BMI結果分析 表格內容：
成人肥胖定義 身體質量指數(BMI)(kg/m^2) 腰圍(cm)
體重過輕 BMI<18.5
健康體位 18.5<=BMI<24
體位異常 過重：24<=BMI<27
輕度肥胖：27 <= BMI < 30
中度肥胖：30 <= BMI < 35
重度肥胖：BMI >= 35 男性：>= 90 公分
女性：>= 80 公分
快速計算網站QR-Code
身體質量指數BMI快速計算網站(連接至衛福部國民健康署)
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文章來源取自於：
每日頭條 https://kknews.cc/fashion/e5exllz.html
博客來 https://www.books.com.tw/exep/assp.php/888words/products/0010660655
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